GROUPCYCLING ENDURANCE

Trainer

Negli sport di Endurance puri, la resistenza aerobica nelle sue due principali forme di Capacità Aerobica e Potenza Aerobica costituisce l’abilità principale e spesso gli allenamenti sono rivolti al miglioramento di questa per il 100% del tempo totale. E’ CONSIGLIATO l’utilizzo del cardiofrequenzimetro  in  MODO particolare.
Cadenza: 80-110 RPM
Intensità: 65% - 80%  FC MAX TEORICA
L’interpretazione e’ rappresentata da una pianura dove e’ necessario controllare costantemente la nostra frequenza  cardiaca SCELTA, per rimanere nei limiti dell’obbiettivo allenante.
Quindi dopo un riscaldamento specifico ed aver stabilito la fc di esercizio cercheremo di mantenerla con un margine di errore sullo scostamento cardiaco  non superiore o inferiore a due battiti oltre inferiore la soglia prefissata.
Es.: fc  prescelta 140bpm scostamento consentito per rimanere nel gioco dell'Endurance 138 e 139 0 141 e 142 bpm.