Group Cycling FARTLEK *

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Il FARTLEK  (o speed play) è un termine della lingua svedese che significa “gioco di velocità” ed è una tipologia di allenamento che mette sotto sforzo principalmente il sistema aerobico-anaerobico grazie alla natura continua ma con cambi improvvisi dell’esercizio. La differenza tra questo tipo di allenamento e l’allenamento continuo alla stessa frequenza, sta nel fatto che l’intensità o la velocità dell’esercizio varia, ciò significa che il sistema aerobico e anaerobico sono messi sotto sforzo alternativamente. Queste variazioni di ritmo non codificate, portano ad una frequenza cardiaca tra il 65% ed oltre l’85% della FC Max, in funzione del metabolismo energetico che si vuole allenare. Il Fartlek ha benefici organici, sviluppando la capacità aerobica ed innalzando il rendimento al limite di soglia anaerobica, psicologici, aumentando la motivazione e la consapevolezza di gestire il lavoro ad intensità variate. Una delle ragioni principali del successo del Fartlek è la sua flessibilità alle necessità individuali. L’utilizzo di tutte le tecniche flat e mountain group, permetterà di costruire sessioni di Fartlek sempre fantasiose e ricche di obiettivi.