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Trainer

Sessione di allenamento incentrato su esercizi specifici di Circuit Training.
Questo è un allenamento che si concentra sull'aumento di resistenza sia muscolare che cardiovascolare in aggiunta alla forza. L'enfasi viene esercitata sulla parte superiore del corpo per ottenere braccia forti e rinforzare le spalle che svolgono un ruolo fondamentale per migliorare le prestazioni di nuoto, sia in termini di velocità che di resistenza.
I muscoli del core sono anch'essi allenati, in quanto questi muscoli sono importanti per mantenere la posizione diritta del corpo in acqua. Esercizi pliometrici per le gambe per contribuire a migliorare la potenza esplosiva necessaria per i tuffi.

Pochi sempli attrezzi reperilibi nelle nostre case.

1 tappetino
1 sedia

1 bottiglia d'acqua