Live

- Innanzitutto, questo corso non ha lo scopo di diagnosticare, o curare le malattie, lesioni o altri problemi fisici. * Detto questo, è meglio verificare con il proprio medico se avete problemi di salute che potrebbero rendere sconsigliabile questo programma.
* Ho creato questo corso, pensando a tutti le varie tipologie di fisici, tuttavia, se si verificano dolori radiante o formicolio, interrompere immediatamente e parlare con il proprio medico.
* Questo corso ti offre gli strumenti per mantenere un corpo mobile e sano per tutta la vita!

* Come con qualsiasi regime di movimento, la coerenza è la chiave!
*Nel giro di un paio di settimane di costante movimento e diligenza con questo corso, potresti notare cambiamenti drastici nella tua mobilità, forza e flessibilità.
*Ogni lezione può essere utilizzata per affrontare le restrizioni o semplicemente promuovere una pratica generale di movimento per mantenere le articolazioni sane e mobili!
*Se determinati posizioni o esercizi non sono fattibile per te o creano troppi disagi, sentiti libero di indietreggiare, e modificare i movimenti o evitarli del tutto - non spezzerà i tuoi progressi con questo programma.
* Tuttavia, il corpo impiega un po 'di tempo per regolare e rilasciare le restrizioni ed eventualmente può essere più facile eseguire determinati movimenti.

*Ancora una volta, la coerenza è la chiave!*

- Se non riesci a scendere a terra: prova gli esercizi sul letto, sul divano o su un'altra superficie solida.
* Ho incluso esercizi seduti su una sedia, sul pavimento e in piedi durante tutto il programma per rendere questo programma accessibile a tutti.
* Usa il tuo miglior giudizio e tieniti al sicuro.
* Il corso è strutturato, dai piedi alla testa, in 11 lezioni live che mirano sistematicamente a specifiche aree di restrizioni e promuovono movimenti più controllati:
Lezione 1: DITTE
Lezione 2: PIEDI
Lezione 3: CAVIGLIE
Lezione 4: GINOCCHIE
Lezione 5: FIANCHI
Lezione 6: SCHIENA MEDIA E LOMBARE
Lezione 7: SPALLE
Lezione 8: POLSI
Lezione 9: COLLO
Lezione 10: MASCHELA

- Ogni lezione comprenderà:
* Un'autovalutazione "live" per identificare e indirizzare le restrizioni di movimento comuni,
* I attrezzi che serve per ogni giorno.

- Metodo per utilizzare questo corso:
*Pratica un intero video al giorno (o quanti ne vuoi).
Esercizi "Cherry Pick" che ami ogni giorno e costruisci il tuo programma di mobilità personalizzato.
Usa le autovalutazioni per scoprire dove sei limitato e fai pratica con i video per tali restrizioni.
Ricorda, IL MOVIMENTO È LOZIONE, qualsiasi esercizio di mobilità che esegui in questo corso sarà benefico per il tuo corpo.

- Props necessari per l'intero corso:
*Sedia con schienale rigido (senza braccioli)
*Asciugamano grande, cinturino yoga o lenzuolo con angoli
*Due palline da tennis o lacrosse
*Rullo di schiuma
*1-2 blocchi yoga - alto (3 "+) e basso (2" +) - puoi anche usare un libro spesso

- Domande o preoccupazioni?

Per domande o dubbi tecnici, contattami direttamente al livestrong69@tiscali.it

* Per domande o dubbi sui contenuti del corso, sentiti libero di contattarmi personalmente sui miei canali di social media (FB: https://www.facebook.com/livestrong65, IG: @live4everstrong) o attraverso trainup