GroupFunctional Tabata & E.M.O.M. I.T.

Trainer

IBFF GroupFunctional Tabata & E.M.O.M. I.T.
TABATA
Ormai uno dei metodi di interval training più utilizzati e conosciuti.

1 solo gesto
20" di lavoro
10" di recupero
x 8 volte
totale 4'

Variazioni che useremo :

_1 gesto con free ticket
_2 gesti 1 in piedi, 1 a terra
_4 gesti
_8 gesti

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E.M.O.M.
"Each Minute On Minute",
uno dei più classici allenamenti funzionali del CrossFit.
Tradotto letteralmente significa “ogni minuto al minuto”.
Eseguiremo ogni minuto un numero dato di ripetizioni e di esercizi, ripetendo la sequenza allo scoccare esatto di ogni minuto, per un tot di minuti.

Variazioni che useremo :

E.M.O.M. +1
E.M.O.M. goal mode

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Entrambi metodi molto intensi ma tanto diversi fra loro.
A mio parere, fra i migliori, se non i migliori, metodi d'allenamento funzionale in quanto a rapporto efficacia/tempo dedicato, se eseguiti con la giusta mentalità.

Provare per credere!